טיפול טבעי בלחץ דם: 7 מזונות שיאזנו אתכם

לחץ דם גבוה הוא אחד מגורמי הסיכון השכיחים ביותר למחלות לב וכלי דם. אבל לפני שפונים מיד לתרופות, כדאי לדעת שיש מזונות מסוימים שיכולים לעזור לגוף לאזן את לחץ הדם באופן טבעי, לעיתים בצורה מפתיעה למדי.

עלים וירוקים

ירקות ירוקים ועלים למיניהם מכילים אשלגן, מגנזיום, סיבים תזונתיים, חומצה פולית ונוגדי חמצון.
אשלגן פועל בניגוד לנתרן – הוא מסייע לכליות להפריש עודפי נתרן דרך השתן, ובכך מוריד את נפח הדם ומפחית את הלחץ על דפנות העורקים. מגנזיום תורם להרפיית שרירים, כולל השרירים שסביב כלי הדם.

מה כדאי לאכול: תרד, מנגולד, קייל, חסה – טריים או מאודים.

על שום מה?

מחקרים מראים כי צריכת שום באופן קבוע מאזנת את רמות הסוכר בדם, מסייעת בהתמודדות עם סוכרת וטרשת עורקים ומורידה את הסיכון לאוטם שריר הלב. כמו כן, הוכח שנוגדי החמצון הרבים שבשום מסייעים בהתמודדות עם מחלות כמו אלצהיימר ודמנציה.
שום מכיל אליצין –  תרכובת גופרית פעילה המשתחררת כאשר קוצצים או מועכים את השום. האליצין גורם להרחבת כלי הדם, משפר זרימת דם ומפחית לחץ על הלב.

שנרבה בריאותנו כרימון

עשיר בפוליפנולים שהם בעלי השפעה על עיכוב גדילת תאי סרטן שונים וכן מניעת טרשת עורקים, שיפור זרימת דם, הורדת רמות LDL (הכולסטרול “הרע”) והורדת לחץ דם. מחקר שהשווה את הפעילות האנטי חמצונית של מיץ רימונים, לעומת תה ירוק ויין אדום (שנחשבים כנוגדי חמצון טובים), מצא כי למיץ רימונים יש יכולת אנטי חמצונית גבוהה פי שלושה!

הקפידו לצרוך מיץ רימון לא מסונן וללא סוכר.

לסלק את לחץ הדם

סלק מכיל נוגדי חמצון וניטרטים טבעיים. ניטרטים הופכים בגוף לחנקן חד-חמצני, אשר מרחיב כלי דם, משפר זרימה ומוריד לחץ דם. מחקרים הראו כי שתיית מיץ סלק יכולה להוריד לחץ דם תוך שעות ספורות בלבד.

ים של בריאות

זה כנראה יפתיע אתכם, אבל…דגים שמנים כמו סלמון, מקרל, טונה וסרדינים טובים ללחץ הדם שלכם. הם מכילים חומצות שומן אומגה 3 EPA ו-DHA, ויטמין D וסלניום. אומגה 3 מפחיתה תגובתיות של כלי הדם, מורידה רמות דלקת בדם ומשפרת את גמישות הדפנות – מה שתורם להורדת לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי.

לא רק פצצת אנרגיה

הבננות האהובות והמתוקות מכילות  אשלגן בכמות גבוהה, ויטמין B6 וסיבים. כאמור, אשלגן מסייע להפחתת נתרן בגוף. בנוסף, בננות קלות לעיכול, מסייעות באיזון סוכר בדם ותומכות במערכת העצבים – מה שיכול להקל גם על תגובות סטרס שמשפיעות על לחץ הדם.

בננה אחת ביום, וזה מושלם!

טעים וגם בריא

שוקולד מריר (לפחות עם 70% מוצקי קקאו) טוב ללחץ הדם! הוא מכיל פלבנואידים ומגנזיום שמעולים לגוף: הפלבנואידים מרחיבים את כלי הדם ומשפרים את הזרימה והמגנזיום מרפה את השרירים.

כדאי להסתפק בשתי קוביות ליום על מנת לא לצרוך יותר מדי סוכר.

קורסים בבריאות

נכון שעכשיו המילים תזונה טבעית וטיפול טבעי בלחץ דם לא נשמעות כאלה מפחידות?
רבים נוטים לחשוב שתזונה טבעית היא בהכרח לא טעימה, אבל זה ממש לא המצב כפי שניתן לראות. שילוב נכון של מזונות טבעיים בתפריט היומי הוא משהו שכדאי מאוד לעשות בתהליך החלמה מלחץ דם. גם אם אתם נוטלים תרופות הכרחיות, שילוב של תזונה טבעית רק יתרום לטיפול (יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני כל שינוי, כמובן).
חשוב לזכור: המזון הוא רק חלק מהתמונה. כדי לראות תוצאות משמעותיות, יש להוסיף פעילות גופנית סדירה, שינה איכותית, והפחתת מתח נפשי.

מגוון קורסים בבריאות טבעית מחכים לכם באתר שלנו! אם אתם רוצים ללמוד עוד על ריפוי טבעי מלחץ דם, הצטרפו כבר עכשיו לשיעורים של הרב אשרוב, והחזירו את האיזון לחייכם. החלמה מלחץ דם אינה מתרחשת ביום – זה הזמן להתחיל.