השמנת יתר - חלק א'

השמנת יתר והשפעתה על חיינו

הרב מסביר איך השמנת יתר הוא הגורם סיכון לתמותה בטרם עת, ואיך השמנת יתר גורמת ליתר לחץ דם, סרטן וסכרת. וכיצד נדע אם אנחנו ברמת סיכון נמוכה או גבוהה.

השמנת יתר היא בעיה מרכזית בחברה המודרנית, שמשפיעה על מיליונים של אנשים ברחבי העולם.

השמנת יתר מתרחשת כאשר הגוף צובר יתר משקל ושומן מעבר לכמות הדרושה לתפקודו הבריא והטבעי. גורמים רבים ומורכבים תורמים להתפתחות השמנת יתר, כולל גנטיקה, נטייה לאכילה לא מבוקרת, השפעת הסביבה, גדילה בהיצע של המאכלים המעובדים והמתוקים, תרופות, חוסר תנועה ועוד. השמנת יתר גורמת לבעיות רבות בריאותיות ופסיכולוגיות, כמו מחלות לב וכליים, דיכאון, קשיי תנועה ועוד. השמנת יתר מכילה את האירועים הרפואיים המסוכנים ביותר בעולם ובכלל זה גם גנים שמעניקים למערכת הדלקתית בגוף את הכוח להתפרק ולהשמין את הגוף עד אשר נוצרת מצוקת השמנת יתר. אירועים אלו מפעילים את חומרי ההגנה הטבעיים והאורגניים שבגוף כאשר הם נמצאים ובאמצעות חומרי ההגנה הטבעיים והאורגניים הם גורמים לבעיות התפקוד והשקט הפסיכולוגי של האדם

למרות שהשמנת יתר מוגדרת כבעיה בריאותית רפואית ופסיכולוגית, ניתן להתמודד ולשפר את המצב בדרך טבעית ובריאה.

הטיפים הבאים יכולים לסייע בהתמודדות עם השמנת יתר:

1. מעקב אחרי התזונה: יש לעקוב אחרי תזונה בריאה, להפחית צריכת מאכלים מעובדים ותוספי מזון, ולהתמקד בצריכת ירקות, פירות, דגנים מלאים וחלבונים.
2. פעילות גופנית: חשוב להוסיף פעילות גופנית קבועה במהלך השבוע, כמו הליכה, ריצה, שחייה או ספורט יסודי, על מנת לשפר את תפקוד הגוף.
3. ניהול צריכת מזון: חשוב ללמוד לנהל את הצריכה הרגשית של מזון ולא להשתמש במזון כדי להתמודד עם רגשות כמו לחץ או עצבנות.
4. אורח חיים: לנסות להפחית את השמנת יתר באמצעות אורח חיים ושינה תקינה.
5. הקפדה על היגיינה אישית: לשמור על היגיינה אישית תקינה ולמנוע פגיעה בבריאות והשמנת יתר.
6. קביעת מטרות והתמדה: חשוב לקבוע מטרות קטנות וממוקדות ולהתמד בעקבים אחריהן כדי להשיג תוצאות בריאותיות חיוביות.
7. ייעוץ והדרכה: יש לחשוב על ייעוץ והדרכה להתמודד עם גורמים הקשורים להשמנת יתר.

לסיכום, השמנת יתר היא בעיה נפוצה וחשוב להתמודד עימה בצורה בריאה ואפקטיבית. הדרכה נכונה יכולה לסייע לנו לגבור על האתגר ולשפר את הבריאות הכללית. בסופו של דבר, יש לזכור כי כל שינוי קטן בהתנהגות וברגשות יכול להביא לשיפור חיובי בריאותי ולהפחית את השמנת יתר בצורה מתמשכת וטובה.