סוכרת סוג 2 היא מחלה הנגרמת בעיקר בעקבות אורח חיים לא בריא הכולל צריכת סוכר גבוהה, מזונות מעובדים, השמנת יתר, מתחים וחוסר פעילות גופנית. כיום, מציעה הרפואה הקונבנציונלית טיפולים שונים לטיפול בסוכרת, חלקם תרופתיים וחלקם לא נעימים כלל, אבל החלמה מסוכרת אפשרית גם באמצעות טיפול טבעי.
מה גורם לסוכרת?
סוכרת נגרמת כאשר הגוף אינו מגיב בצורה תקינה לאינסולין (עמידות לאינסולין), ולעיתים גם כאשר הלבלב אינו מייצר מספיק אינסולין כדי להתגבר על עמידות זו.
גורמי הסיכון:
- אורח חיים לא בריא:
- השמנה: שומן עודף, במיוחד סביב הבטן, מגביר את הסיכון לעמידות לאינסולין.
- תזונה לא מאוזנת: צריכה מוגברת של מזון מעובד, סוכרים ופחמימות פשוטות.
- חוסר פעילות גופנית: תורמת להחמרת עמידות לאינסולין.
- תורשה וגנטיקה:
- היסטוריה משפחתית של סוכרת סוג 2 מעלה את הסיכון למחלה.
- גנים מסוימים משפיעים על האופן שבו הגוף מייצר אינסולין או מגיב אליו.
- גיל:
- הסיכון לסוכרת סוג 2 עולה עם הגיל, במיוחד אחרי גיל 45, אך כיום היא נפוצה יותר גם בקרב צעירים.
- מתח כרוני:
- מתח מגביר את רמות הקורטיזול בגוף, מה שעלול להוביל לעלייה בסוכר בדם ולעמידות לאינסולין.
- הפרעות שינה:
- שינה לא מספקת או באיכות ירודה מגבירה את הסיכון לפיתוח סוכרת.
טיפול טבעי בסוכרת
טיפול טבעי בסוכרת מתאפיין בהקניית הרגלים בריאים ובאימוץ אורח חיים מאוזן.
1. תזונה מאוזנת
תזונה בריאה היא הבסיס לניהול סוכרת באופן טבעי:
- הפחתת פחמימות פשוטות: צמצום סוכר, קמח לבן ומוצרים מעובדים, והעדפת פחמימות מורכבות מדגנים מלאים, ירקות שורש וקטניות.
- הגברת צריכת סיבים תזונתיים: מזונות עשירים בסיבים (כמו ירקות, פירות עם קליפה, קטניות ושיבולת שועל) מסייעים באיזון רמות הסוכר בדם על ידי האטת הספיגה של הפחמימות.
- שומנים בריאים: שילוב שמן זית, אגוזים, אבוקדו, זרעי פשתן וצ’יה המספקים חומצות שומן חיוניות ומסייעים בניהול רמות השומנים בדם.
- תזונה עשירה בחלבון: דגים, עוף, ביצים וטופו יכולים לשפר את תחושת השובע ולהקטין תנודות ברמות הסוכר.
- תזמון ארוחות: אכילת ארוחות קטנות ומאוזנות לאורך היום מונעת ירידות ועליות חדות בסוכר.
2. פעילות גופנית
פעילות גופנית משפרת את רגישות התאים לאינסולין ותורמת לירידה ברמות הסוכר:
- הליכה יומיומית: אפילו 30 דקות ביום של הליכה יכולה לשפר את מצב הסוכר.
- תרגילי כוח ואירובי: אימוני התנגדות ואירובי, כמו יוגה או רכיבה על אופניים, יכולים לתרום עוד יותר לאיזון רמות הסוכר.
3. הפחתת מתח
מתח כרוני מעלה את רמות הקורטיזול, שמשפיע לרעה על הסוכר בדם. ניתן להשתמש בטכניקות כמו:
- מדיטציה ומיינדפולנס: טכניקות אלו עוזרות לשפר את הריכוז ולהפחית סטרס.
- יוגה ונשימות עמוקות: פעילויות אלה מרגיעות את מערכת העצבים ומשפרות את הבריאות הנפשית והפיזית.
- שינה מספקת: שינה לא מספקת יכולה להחמיר את מצב הסוכר, ולכן חשוב לישון 7-8 שעות בלילה.
4. צמחי מרפא ותוספים
חלק מהצמחים ותוספי התזונה הוכחו כמועילים בסיוע לאיזון רמות הסוכר:
- קינמון: מסייע בשיפור רגישות הגוף לאינסולין ויכול להוריד את רמות הסוכר בצום.
- כורכום: מכיל את החומר הפעיל כורכומין, שמפחית דלקת ועוזר באיזון רמות הסוכר.
- חילבה (Fenugreek): גרעיני חילבה עשירים בסיבים שיכולים להאט את ספיגת הסוכר במעי.
- אלוורה: מחקרים מצביעים על כך שמיץ אלוורה עשוי להוריד רמות סוכר בצום.
- חומץ תפוחים: נטילה לפני ארוחות עשויה להפחית את העלייה ברמות הסוכר לאחר האכילה.
- כרום ומגנזיום: מינרלים אלו מסייעים לשיפור פעילות האינסולין ותפקוד תקין של התאים.
5. שתייה מספקת של מים
שמירה על רמות נוזלים טובות חשובה למניעת התייבשות, אשר עלולה להחמיר את מצב הסוכר בדם.
6. ניהול משקל
ירידה מתונה במשקל יכולה לשפר את רמות הסוכר בדם, במיוחד אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2.
7. סדנה לניקוי רעלים
תוכנית עדינה לניקוי רעלים עשויה לסייע בהפחתת עומס דלקתי בגוף. דגש על שתייה מרובה, אכילת ירקות עליים ירוקים, וצריכת מזונות אנטי-דלקתיים יכולה לעזור.
8. שימוש בתוספים טבעיים תחת מעקב מקצועי
חשוב להשתמש בתוספים ותכשירים טבעיים רק בהמלצת רופא או נטורופת מוסמך. שימוש בלתי מבוקר עשוי לגרום לתופעות לוואי או אינטראקציות עם תרופות.
החלמה מסוכרת היא בהחלט אפשרית. מוזמנים לצפות בהדרכות השונות של הרב אשרוב המלמד את השיטות הייחודיות בסדנה לניקוי רעלים.
